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ホームINFO※天候不良の為中止します!※【1月定例会】大濠公園周回コース20㎞走

1/23朝9時現在、予報によると今夜から雪が降り始め九州北部でも20㎝以上の積雪になるとのことで明日の定例会は中止とさせて頂きますので宜しくお願いしますm(__)m

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掲示板にも掲載させていただきましたが、今週末の天候いかんでは定例会中止もあり得ます。その際は前日23日(土)夕方までにはHPにてご連絡させて頂きますので皆さまご注意願います。

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お疲れ様です、掲載が遅くなり申し訳ありません。1月定例会を下記の通り実施したいと思いますのでご参集のほど宜しくお願いしますm(__)m

リーダー:

高田

日時:

1月24日(日)9:00  ~  11:45終了予定

アフターまで参加される方は14時半終了予定

集合場所:

大濠公園 宝亭

練習内容:

大濠公園周回コースにて20㎞走

【A組】サブ3.5クラス

設定4′30″ /㎞ → 4′00″/㎞

・1㎞~5㎞  4′30″ ~ 4′20″

  ・6㎞~10㎞  4′20″ ~ 4′15″

  ・11㎞~15㎞  4′15″ ~ 4′10″

  ・16㎞~20㎞  4′10″ ~ 4′00″

【B組】サブ4クラス

設定5′30″ /㎞ → 5′00″/㎞

・1㎞~5㎞  5′30″ ~ 5′20″

  ・6㎞~10㎞  5′20″ ~ 5′15″

  ・11㎞~15㎞  5′15″ ~ 5′10″

  ・16㎞~20㎞  5′10″ ~ 5′00″

【C組】サブ4.5クラス以降

設定6′30″ /㎞ → 6′00″/㎞

・1㎞~5㎞  6′30″ ~ 6′20″

  ・6㎞~10㎞  6′20″ ~ 6′15″

  ・11㎞~15㎞  6′15″ ~ 6′10″

  ・16㎞~20㎞  6′10″ ~ 6′00″

練習目的:

マラソンシーズン真っ只中、集団走で目標タイムの感覚を養いましょう(^o^)

各組の設定についてこられればA組の設定でハーフ90分前後、B組の設定でハーフ110分前後、C組の設定でハーフ130分前後のペースを体感できます。各自のレース目標に合わせた組を選択してください

また各組のペースメーカー選定はお任せします、20㎞ありますので5㎞毎に入れ替わって走ることをお勧めします

アフター:

練習終了後、希望者のみ天神ゆの華へ移動し汗を流しましょう、その後当地にてランチし、解散(14時半頃)となります

※大濠公園から天神ゆの華まで2㎞弱ありますのでタクシー移動(1台あたり1000円くらい)をおすすめします、1台に4人乗れば1人あたり往復500円ほどで済むと思います


出欠登録

DB: 30件

no need to register


名前: コメント:
参加(21)
ゲスト荒木C組でお願いします。天気が心配ですね。
ゲスト江藤Bとか言ったら西さんに怒られるのでAでお願いします。
ゲスト中村明子C組でついていける所までがんばります
ゲスト中村康二C
ゲストhiraokaA列車で行こう!
ゲストナベテツA組でよろしくお願いします。
ゲスト嶋中B組でついていける所まで頑張ります!
ゲスト出水Bでついて行けるところまででお願いします
[田邊耕司]田邊A組で参加します。(*`・ω・)ゞ
[渡辺英来]
ゲストシゲマーC組でお願いします(*^_^*)
ゲスト西本A組で参加…後半の10kmはバテバテだな (@_@;)
ゲスト上和田B参加でよろしくお願いします。
ゲスト河村A組でよろしくお願いします。
[弥生明子]C組でお願いします!
ゲストなるみCでお願いします
ゲストいまさと高望みはしません。C組で定速(低速?)走行で行きます
[渡辺英来]えいらい途中で落ちこぼれると思いますがついていけるところまでAで!
ゲストヨシムラBで頑張ります。ビルドアップできるかな?
ゲスト岡田Aどす。高田かいちょう、付いていきます(笑)
[高田裕]高田A組で参加します!←この要領で記入お願いします
不参加(5)
ゲスト的場敦子すみません、予定があるため欠席します(>_<)
ゲストnishi霧島パノラママラソンでA組のメニューこなしてきます^ ^
ゲストよしちゃん残念!霧島パノラママラソン出走です。
ゲスト永山駅伝大会とかぶってしまいました…残念です(;-_-)
ゲスト伊津野南国帰りで気温差で風邪引いて寝込んでると思います。。。
保留(3)
ゲスト高橋右足裏タコの治り具合で、、、。
[タニエル]シンスプリントの疑いあり orz
ゲストふみかお。福岡にいます!参加できるかも\(^o^)/

コメント

※天候不良の為中止します!※【1月定例会】大濠公園周回コース20㎞走 — 3件のコメント

  1. 掲示板にも掲載させていただきましたが、今週末の天候いかんでは定例会中止もあり得ます。
    その際はHPにて中止連絡致しますので皆さまご確認のほど宜しくお願い致しますm(__)m

    • 同日に北九州マラソン試走会があり、僕はその先導役を仰せつかっていたので、
      24日の例会の出席は出してませんでした。
      天候問題で早々と中止決定出て、例会に出れると思ったのですが、
      そもそも交通機関ストップに備えた試走会中止なので、
      例会のために福岡に出ることも無理かと思います。
      (高速道路の通行止め(=高速バス運休)が必至)

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