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ホームINFO【9月定例会】ペース走&エンドレスリレー@大濠公園

9月担当の伊津野です。

たまにやると好評な陸上部的練習をしたいと思います。

日時:9月18日(月・敬老の日)9時集合

※雨天決行ですが、警報発令時等は9月30日(土)に延期します。(予備日変更しました)

集合場所:大濠公園宝亭

※9月の土日祝日は全て平和台陸上競技場利用不可のため、場所変更です!

【練習内容】

舞鶴公園西広場1周ジョグ、体操、ストレッチ

(おなじみの)ラダー運動、ドリル→走動作の確認

大濠公園3周(約6キロ)ペース走 キロ4分半と5分半の2グループ→ペース感覚養成

エンドレスリレー 1人100mずつ10本程度

ダウンジョグ大濠公園3/4周、体操

2時間ほどで終了予定です。

<練習のねらい>

6キロのペース走は設定通りのイーブンペースが目標です。余裕があってもペースを上げないこと、きつくてもペースを落とさないことでペース感覚を養います。

エンドレスリレーは陸上部の合宿最終日の定番メニューです。チームの最終走者から第一走者にバトンが戻り、全力疾走でのリレーを繰り返します。参加人数次第ですが、2チーム以上でやれれば妙なテンションと連帯感が生まれて盛り上がり、心肺機能も追い込めます。

【アフター】

練習後、ご都合のつく方はジョグや地下鉄等で天神へ移動し、湯の華で入浴して食事しましょう。

※今年は残念ながら舞鶴公園のオクトーバーフェストはなさそうです。


出欠登録

DB: 18件

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参加(10)
ゲスト三浦あや走れないかもしれませんが、マイペースで参加します!よろしくお願いします(^^)
[田邊耕司]遅くなり申し訳有りません、参加します。
ゲストかっちゃん参加します。ひさびさですが、よろしくお願いいたします(’-’*)♪
ゲストナベテツよろしくお願いします。台風来ませんように。
ゲスト重松明子参加します。伊津野さん、よろしくお願いします。
ゲストマル参加します
ゲスト西本参加します。よろしくお願いします。
ゲストいまさとよろしくお願いします。台風来なければいいですね
ゲスト高田裕伊津野さん、宜しくお願いします!
[伊津野真也]伊津野奮ってご参加ください!
不参加(8)
[弥生明子]すみません。17日の予定が台風で18日に変更になった為、欠席させていただきます
ゲスト江藤仕事になりました…。
ゲストhiraokaつらいにゃー
ゲストほんだ長崎に帰省です。m(_ _)m
ゲストnishi用事が出来て沖縄です。
ゲスト嶋中すみません、用事がある為欠席します(;_;)
ゲストえいらいすみません、既に予定が入ってました。残念。
ゲストヨシムラすみません、既に予定が入ってました。残念。
保留(0)

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