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ホーム出欠確認西公園周回 2時間走

概要

さが桜(*)を最後にだいたいの方が2014年度のレースすべてを終えられたと思います。

通常の定例会と別になりますが、練習会の開催をご案内いたします。

私タニエルが宮崎会長、西コーチに任されて掲載することとなりましたので、みなさん多少グダグダではありますがご参加いただければと思います。

詳細

集合日時 4月26日 (日) 9:00~ 12:30 終了予定
集合場所 大濠公園 能楽堂前 広場 (地図) ※いつものミスド前ではありませんご注意!
(一応そこも探しに行きますが)
リーダー タニエル
内容 集合したら、タニエル流ストレッチを15分程度かけて行います。
そこから、スロージョグで西公園に移動します。
入り口から、みんなで1周し、周回コースを把握します。2周目以降は、それぞれのペースで2時間走れるだけ走ります。できるだけ2時間ぴったり持ちこたえるようにペースを配分してください。今回は2時間できるかぎりノンストップで走り続ける(体を動かし続ける)ことを目的としたスタミナ養成とペース配分を身につけるための練習です。自分の現状にあったペースコントロールをみんなで養いましょう。スタート地点に屋根付きのベンチが着いた休憩所? がありますので、リタイアや休憩したい方はこちらでどうぞ。スタート前に指定した時刻になったら、周回の途中であれば、その周回まで最後にスタート地点に集合します。そろったら、みんなで最初の集合場所に戻ってから解散します。周回数は希望者のみ後日このページに掲載させていただきます。
アフター 特に考えておりません。
もしありなら、ミスドで軽くお茶程度にやりましょう。
特記事項 荷物は、車で来られた方に預かってもらうか、ロッカールームの相乗りであずけるようにしましょう。

 

出欠登録は下部に表示されています。できるだけログインしてから、ご記入ください。

 

 


出欠登録

DB: 22件

no need to register


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参加(12)
ゲストNISHI2時間走はきついけどがんばります!
ゲストよしちゃん楽しみにしています。
ゲスト高田参加します(^^)
ゲストいまさと参加予定です。夕方から予定あるため、無理ない程度で・・・
ゲストヨシムラベスト尽くしますのでよろしくお願いします。
ゲスト江藤仕事で疲労してますが。。。
ゲスト河村お久しぶりですが、よろしくお願いします。
ゲストhiraoka25キロ以上走りまっする。
ゲスト西本参加します。
[タニエル]使いづらいかもしれませんが、よろしくお願いします。逐次改良していきます。ログインしている方は名前は空欄で結構です。
[出水]出水参加します。2時間は自信がありませんが、、。
[弥生明子]1月の初詣ラン以来の参加です。よろしくお願いします。
不参加(10)
ゲスト田邊予定があるため不参加です。
ゲストもりもりやっぱり無理(4月21日書き込み)
ゲスト嶋中予定がある為、不参加です(;_;)
ゲスト荒木仕事が忙しくてすみません。
[渡辺哲夫]渡辺今年も佐伯番匠マラソンに出走します。
[黒岩薫]くろちゃんマイペースにがんばります☆
[黒岩薫]
[黒岩薫]黒岩薫家の用事の為行けなくなりました。m(__)m
[重松明子]しげまつ右膝が腫れています。不参加でお願いします。
[的場 敦子]的場参加の予定でしたが急に仕事になったため参加できなくなりました(>_<)
保留(0)

コメント

西公園周回 2時間走 — 2件のコメント

  1. 補足しますと、必ず2時間走り続けないとダメというわけではありません。
    スタート地点と想定している場所が休憩できる場所となっていますので、任意に休憩してまた走り出すか、中断するかはお任せします。

    目安としては、練習で1キロ6分ペースで2時半走り続けられる方ですと、おそらくハーフマラソンのレースで2時間を切れる走力があると思います。

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