その日の練習会で走るコースにもよりますが、大濠公園など周回コースで練習する場合は、走る距離を自分で調整できます。ロードで長い距離を走りに行く場合は、途中でリタイアしてもバスなどでゴールに自力でたどり着けるようであれば、参加しても大丈夫でしょう。30kmレベルの練習会の場合は伴走車が出ることもあります。

ただし本当にほとんど走った経験がないのだと、練習会を楽しめないかもしれません。「飲み会専門」も歓迎ですが、練習会を楽しむためには、少なくとも数kmは走れるようにあらかじめトレーニングしておいた方がいいかも。