HOMEeiraiの練習日誌
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2018年    10月   登録
1
今月の目標
○300k
○休肝日
○5000m・10000mPB
(えいらい) 

寿都から来客で会食(えいらい) 
2
退勤ラン 13k(えいらい) 
3
ANR@尼崎市記念陸上競技場 アップダウン含めて16k(累計29k)
11分セットで1500×3+1000 目標5分50秒×3+3分40秒
⇒5分44秒 49秒 48秒 3分43秒はまぁまぁ満足
走り終えたらガーミンが新記録更新!と
自分の1000PBは40秒ジャストだったので???だがどうやらコースロスの20m分、ゴールから逆算1000は38秒だったらしい!
(えいらい) 
4
退勤ラン 13k(累計42k)(えいらい) 
5
退勤ラン 13k(累計55k)(えいらい) 

姫路城に続き京都も当選
ちょっと複雑な気分だが、去年のリベンジもあるので姫路は捨てて京都を走ることにする!
(えいらい) 
6
TGC練習会@服部緑地公園 8の字コース120分ペーラン
4半で25kの意気込みだったが真夏並みの暑さに5kもいかないうちに汗でシャツは重くなるは給水足りなくなるはで1時間でギブアップ 14k(累計69k)
(えいらい) 
7
久しぶりにクロカントレ@大神戸ゴルフ倶楽部 12k(累計81k)
何k走れるかな?!⇒スコアはボロボロなれどよく走れた
(えいらい) 
8
六甲?生駒?箕面?とも思ったが服部緑地ぐるぐる3時間走のつもりで走り出したものの、どうにも気が乗らず10kで終了(累計91k)(えいらい) 
9
退勤ラン 13k(累計104k)(えいらい) 
10
♯53(えいらい) 

ANR@尼崎市記念陸上競技場 アップダウン含め14k(累計118k)
5000TT目指せ19分台
⇒3分57 58 4分00 03 00 コースロス分90m16秒 計20分14秒
スタートからの1k自動ラップ計は19分58秒
ガーミンの自己ベスト表示はゴールからの逆算で19分54秒
まあ、トラックだから正確には20分切ってないけど自己満足
気温はそれほどでもなかったが湿度は高かった
(えいらい) 
11
雨に加えて宅急便荷物受取もあり10日ぶりレスト(えいらい) 
12
退勤ラン 13k(累計131k)(えいらい) 
13
TGC練習会@服部緑地公園 8の字コースでLSD30k(累計161k)(えいらい) 
14
TGCマラニック 15k(累計176k)(えいらい) 
15
札幌からの来客で会食(えいらい) 
16
退勤ラン 13k(累計189k)(えいらい) 

重松さん、お疲れ様でした!
不本意そうですがナイスランだと思いますよ!ひょっとして30kのPBじゃないですか?
しっかり疲労抜きして、次は下関ですよね!?後半のアップダウンは大変かもしれませんが、東北での頑張りを無駄にしない走りを期待しています!
(えいらい) 
17
諸事情によりANRはお休み
出勤ラン予定もまたしても起きれず不本意ながら本日レスト
(えいらい) 
18
札幌から来客で会食(えいらい) 
19
退勤ラン 13k(えいらい) 
20
TGC練習会@服部緑地公園 8の字コース120分ペーラン(えいらい) 
21
TGC千里三色彩道マラニック+TATTA 1Dayチャレンジ目標超LSD60k
どこを走ろうかしらん…???
(えいらい) 
22
退勤ラン 13k(えいらい) 
23
出勤ラン 13k(えいらい) 
24
札幌からの来客で会食(えいらい) 
25
苫小牧から来客で会食(えいらい) 
26
神戸で取引先の業者会(えいらい) 
27
TGC練習会@服部緑地公園(えいらい) 
28
TGCマラニック(えいらい) 
29
退勤ラン 13k(えいらい) 
30
出勤ラン 13k(えいらい) 
31
ANR@尼崎市記念陸上競技場
10000mTT
(えいらい) 
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