HOMEeiraiの練習日誌
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2019年    8月   登録
1
今月の目標
◎300k
◎1日ぐらい休肝日
◎道マラでしっかり走る
(えいらい) 

千里方面ラン 9k(えいらい) 
2
3
TGC練習会@服部緑地公園 坂道3kコース90分走 アップダウン含め20k(累計29k)(えいらい) 
4
TGC木村さん美希ちゃん岡さん伸ちゃんと妙見チャレンジ 40k(累計69k)妙見初完走!!!
高度上昇1500m!ボルダ―の1.5倍!そりゃきついわ!
(えいらい) 
5
完レス(えいらい) 
6
疲れ残りで暑さもありレスト(えいらい) 
7
ANR@尼崎記念陸上競技場 11分廻しの1500×3+1000 目標5分台×3+3分台
完レス2日で疲れ取れたと思っていたが全く脚が動かず1本目6分ジャストで息も上がり、2本目を6分40秒で流したところで終了
まぁアクティブレストしたと思って良しとしよう アップ含め8k(累計77k)
(えいらい) 

ONETOKYOプレミアムメンバーエントリー落選。。。
まぁ想定の範囲内っちゃ範囲内 
(えいらい) 
8
久々長居Wind アップ含め430で16kと思ったが蒸し暑さと脚の重さで445で8k(累計 95k)(えいらい) 
9
取引先と会食@神戸(えいらい) 
10
TGC練習会@服部緑地公園 3k坂道コース90分走 アップ含め20k(累計115k)(えいらい) 
11
TGC六甲半縦走 26k(累計141k)高度上昇1500m(えいらい) 
12
生駒ボルダ―は途中折り返し19k(累計160k)(えいらい) 
13
レスト(えいらい) 
14
ANR@尼崎記念陸上競技場 5000TT 4分5秒以内を刻んで目標20分台前半 と思ってたが台風の影響による雨予報なので急いで帰って桃山台方面ランに 9k(累計169k)予(えいらい) 
15
気分が乗らず4k(累計173k)(えいらい) 

防府のエントリー完了者名簿の中に平岡さんの名前を見つけた!(えいらい) 
16
このあたりからテーパリング(えいらい) 
17
TGC練習会@服部緑地公園 3k坂道コース90分走 アップ含め18k(累計191k)(えいらい) 
18
レストのつもりだったが300に足りなさそうだったので桃山台ジョグ 14k(累計205k)(えいらい) 
19
雷付きの雨で帰宅後ユルジョグ出来ず(えいらい) 
20
帰宅後ユルジョグのつもりだったが呑みのお誘いに打ち勝てず…(えいらい) 
21
帰宅後ユルジョグのつもりだったがクライミング世界選手権に見入ってしまった(えいらい) 
22
帰宅後ユルジョグ 6k(累計211k)(えいらい) 
23
帰宅後ユルジョグ 5時ダッシュして雨が降る前に6k(累計217k)予(えいらい) 
24
TGC練習会@服部緑地公園 坂道3kコースをゆるジョグ後軽く千パ参加してから札幌へ アップ含めて12k(累計229k)予(えいらい) 
25
北海道マラソン 今シーズンの景気づけ、暑いだろうから目標は緩めで3.5と思っていたがナンバーカード(2600)にあやかって3時間26分00秒!(えいらい) 
26
レスト(えいらい) 
27
レスト(えいらい) 
28
本会主催の業者会@大阪(えいらい) 
29
本会主催の業者会@福岡(えいらい) 
30
業者会コンペでクロカンラン@クイーンズヒルCC(えいらい) 
31
TGC練習会@服部緑地公園 坂道3kコース90分走(えいらい) 
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