HOME伊津野の練習日誌
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2019年    2月   登録
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今月の目標:怪我せず病気せず、17日の北九州マラソンと24日の例会を走り切ること。 
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御島ベイウォーク周回2周。10.3キロ。
走るの1週間ぶりで動きがボロボロやった。
体が温まってきた2周目に体調が悪化して逆にペース落ちた。
今月は1キロでも良いから極力毎日走って、本番まで感覚を忘れないようにしたい。
 
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数百メートルジョグして近所の公園で体操、動き作り、補強。
学生時代のウォーミングアップみたいなことをやった。
体にバネがなさすぎてふくらはぎがすぐ硬直した。
 
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近所の公園で体操、動き作り、補強。
御島ベイウォーク周回1周。7.4キロ。
夜になっても暖かかったので、レース仕様の軽装で走った。
滑り止めつきソックスのおかげで力まずにスピードが出た。
周回コース2.9キロは4分半ペースで走れた。
 
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香椎宮→御島ベイウォーク周回2周。10.7キロ。
1週間前と同じように体調が悪かった。
 
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香椎宮→博多バイパス→多々良川河川敷。10キロ。
体調は昨日よりましだが、体が重かった。
 
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御島ベイウォーク周回1周。7.4キロ。
いまいち体調が良くならない。
 
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三鷹市某所から三鷹通りを南へ3キロ往復。6キロ。
某所の警備員さんから教えてもらったコースを見事に間違えた。
 
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三鷹市某所から神代植物公園付近まで往復。6.1キロ。 
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業界団体主催の研修が終わってから、飛行機の時間まで空くので、日比谷のランニングステーションに荷物を置いて皇居2周。10キロ少々。
ふくらはぎの張りのせいか、動きが重かった。
ゴキブリほいほいに捕まったゴキブリのような、ドラゴンボールで修行に使ってた重力何倍かの装置の中にいるような気分やった。
 
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北九州マラソン。撃沈。
スタートから57秒後にスタートライン通過。以下ネット。
25'01"-23'31"-24'12"(トイレとストレッチで1分ほどロス)-23'39"-(ハーフ1:41'42")-24'06"-24'15"-25'59"(失速)-28'36"(さらに失速。38キロ手前のエイドでステーキをがっつく)-13'42"
ネットタイム3:33'01"、グロスタイム3:33'58"、遅過ぎ。
噂では「そんなことないよ」とフォロワーに言ってもらうつもりでインスタとかに「ブス過ぎ(汗)」とキメ顔自撮りアップする女の人がいるらしいけど、これはほんまに遅過ぎ。
30キロ以降を走れるような練習が出来てなかった。
レース展開で言えば、気温が上がって体が動きだしたときに調子乗ってペース上げて脚を使ったのが一番の反省点。
あと、フォームも悪かった。太ももの前の方の筋肉を使ってたので、門司港で海風を食らって脚が冷えると一気に失速した。
ひどいエネルギー切れはしなかったが、もう少し糖質を補給していた方が良かったかもしれない。
今回のフルは3年3か月前に福岡マラソンで歩きまくって4時間8分かかった時以来。
次にフル走るのが何年後になるかわからんけど、今回の反省点を踏まえ、しっかり練習し、3時間15分くらいで「遅過ぎ(汗)」と言いたい。
 
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