HOME伊津野の練習日誌
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2019年    4月   登録
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有給で朝から御島ベイウォーク周回。7.4キロ。
昨夜は新田次郎著「八甲田山死の彷徨」を読んで1時まで夜更かし。
海岸の風は強かったが、青森第5連隊が遭難した117年前の八甲田山の暴風雪を思えばそよ風みたいなもんだろう。
 
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香椎宮→薬師堂→御島ベイウォーク周回2周。10.6キロ。
周回の1周目は、2キロを速めのペースで走った。
先月の日経新聞に出てた「ガチユル走」。
脂質代謝を向上させるために、ガチ走りで糖質を使い切り、脂質を使ってユルく走るというもの。
ただし、朝食前なら糖質はすっからかんなので、普通に朝練すれば十分なのだが、今日はあえて朝飯前にやり、2キロ走のあとへたり込んだ。
1キロのラップ以外は時計を見ずに走って、4'01"-4'09"だからペースメイクは出来過ぎ。
単純に空腹で後半ばてた。
しばらくサボって安静にしてたので腰はだいぶいいが、まだ完全ではない。
 
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御島ベイウォーク周回。7.4キロ。
動きやダッシュも少々。
平日夜でも走ってる人たくさんいる。
 
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近所の公園で動き作りと流しとダッシュ。
腰痛がなかなかしぶとい。
 
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博多バイパスを千早まで(1.5キロ)→折り返して香椎参道から香椎宮まで(1.4キロ)→
参拝して青葉公園まで(1.1キロ)→動き作りと流しなどをして帰宅(1.7キロ)
5.7キロ(流しは含まず)
青葉公園はテニスか何かの試合があるらしく、中学生がわんさかいた。
公園を出るとき、脇見しながら歩いてたら出口に張られてたチェーンで両脛を強く打った。
それとは関係ないが、最近腰痛が若干悪化した気がする。
 
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香椎宮→御島ベイウォーク周回。7.7キロ。
腰痛悪化のためゆるく走った。
 
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