HOMEマルの練習日誌
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2018年    12月   登録
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金曜日飲みすぎた。
全くペースあがらず大濠公園1周でやめようかと。
もう1周、もう1周と走ってたら少しずつ走れるようになった。
キロ5分半でも苦しかったけど最後はキロ5分までいけた。
計16km
(マル) 
2
天気よくいいかんじ。
例会スタート前に9kmゆっくり。
みんなと合流してキロ5分で11km
大濠公園から警備会場までマラソンコースをたどって9km
他、合計30km
忘年会のお酒も美味しかったです。シゲマーのお店、ナイスでした。ありがとうございました。
(マル) 
3
8km
まずまず走れた
(マル) 
4
5
5分少しでいい感じで走れた。
4分半まで上げることができた。今後はこのペースが必要なんですね。
とりあえず防府に向けての調整は悪くない
(マル) 
6
7
8
寒かった。走り出せばいいんだけどスタートは寒い。
キロ5分少しでのペース走。計16kmこのペースでどこまでいけるかなあ。
(マル) 
9
午前中、天神に買い物に出たのでRUNは夕方近くになった。
少しペース下げて18km
今里さんに遭遇。寒かったですね。
(マル) 
10
8㎞
ここのところ、調子は悪くない。
しかし、圧倒的に練習ができていない。はたして本番はいかに。
(マル) 
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12
8km
日曜の本番に向けて軽めに。こんな仕上げで大丈夫なのかなあ
(マル) 
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