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2017年    11月   登録
1
16*中部〜パーク10周〜国大遠回り。2連休後の超回復現象て終始軽かった。前半疲労抜きジョグ、中盤ペース上げて後半ゆる。
10月中旬まで連続真夏日で苦しんだコースが嘘のように快適。23℃だったが急に冬が来た感じ。やっと扇風機も不要に。鹿児島の発表→当選

(回復) 
2
R1*急に過ごしやすく走りやすくなった。つい最近まで30℃超えていたので22℃では寒いくらい。昼間でも走れる季節になった。

(気温) 
3
12(26)いこいの森市民パーク12周。周回コースが苦手な身にとって多分自己新。10周まで給水なしのノンストップ。坂も気付かないほど。
まちまーい「城下町首里でスイーツ堪能10時」琉球菓子とぶくぶく茶を楽しむ。/レンタカー1230~6日まで/午後から首里城祭り。

(良好) 
4
7(33)西原総合運動公園陸上競技場トラック&外周周回。㌔4で500m×2本の流し。上り坂でフォームの確認。後は明日に備えてゆるジョグ。

(少し重い) 
5
尚巴志ハーフマラソン。8500人の人気大会。昨年は年代別5位。今年は3位以内に。 

23(56)21.5kmとちょっと長いハーフ。1時間51分45秒。男子総合370位/5830人エ。年代別10位/395人。新里ビラを完登できるか、練習の成果が
出るのか。スタート時から胸ドキドキ。てっぺんが近付き歩いている足長のアメリカンになかなか追いつけない。結果は目標の新里ビラは
制覇できたが前年より1分の短縮に終わる。タイムは1分上がるも順位は下がってガッカリ。新里の前後を大事に行き過ぎたか。ニライカナイから
17kmまではあっという間だった。ゴール手前1kmでいっぱい。抜かれる度に練習量の差を感じた。距離は長かったが、フル2時間50分の
ラン友でさえ新里が5半で90分かかったと言っていたがそれを考えても45分は切りたかった。アスリート失格だな。気温25〜19℃寒暖差大。

(尚巴志) 
6
R2*まちまーい「奥武山と山下町すーじーぐぁま~い10時」→腰痛と左足痛て不参加。昨日はゴール後、左足がつって1時間ほど痛くて動けず。
走行中、塩分を摂らなかったというか余裕がなかった。塩分補給しなかったのを施術士に酷く怒られた。那覇マラソンが不安になってきた。

(攣る) 
7
R3*ひと足早く帰福。日曜日は合宿で宿泊予定だったユインチに宿泊。想像通り新しくて眺望も温泉も良かった。仲間と共有したかったなぁ。
車をホテルに置いて大会会場まで送迎してくれたのも助かった。2km以上あったので。泉州発表→当選。今季全抽選終了。6勝3敗。

(ホテル) 
8
5(61)日曜の腰痛や左足首痛などのダメージが続き休養予定がちょっとしたトラブルがあって走らざるを得なかった。精神的に疲れた。

(悔しい) 
9
13(74)駕與丁3周。1周目から快調だったが2周目より腰痛&左足首痛でジョグに切り替え。2周で止めようと思ったが身体が3周を要求。途中で
歩きも入る。気温25℃の世界から15℃の世界に戻った。暑さになれてしまったのか寒くて寒くて悪寒がする。たまらず暖房を入れる。

(寒い) 
10
ヨシムラさん、3月辺りでまたやろう。との声が水面下で上がってるので是非とも参加をお願いします。福岡マラソンは直前の3か月間良い練習が
出来てます。サブ3.5は間違いない。というか出来なければおかしい。考えるべきは2点、予期せぬアクシデントが起きた時どう対処するか、終盤に
頑強な精神力を持てるかどうか、どう維持していくかです。今からしっかりとイメトレをしていって下さい。最後に今の年齢で今の練習を継続していけば
遅かれ早かれ故障します。故障すれば故障前のタイムに戻すのは難しい。よって、できる時に達成する!という思考が精神力にもつながるのです。

西表島上原便高速船往復予約完了
 

9(83)駕與丁。朝起きてからずっと調子悪かったが走ってみても悪かった。息が上がりっぱなしで汗も出ず。何とか2周ゆる。久々につらい
思いをした。整体効果で腰痛は治まったが左足とともに違和感はある。身体の怠さは相変わらず。何かヤルキが失せているこの頃。

(風強) 
11
R4*尚巴志ハーフマラソン、歴史ファンにとって何と心ときめくネーミングなのだろう。第一尚氏のゆかりの地、南城市佐敷で開催される。これが
南城ハーフとか佐敷マラソンだったら1回出たらもういいだろう。今のように整備されてなかった新里ビラを登り切ると断崖に東シナ海の絶景が現れる。
尚巴志はこの絶景を前に琉球王朝の統一を夢見たという。何かしびれるよね。名前が付いた大会は円谷幸吉メモリアルマラソン、谷川真理ハーフが
あるが例えば鹿児島マラは西郷隆盛マラソン、姫路城は千姫マラソンだとロマンを感じる。ちなみに第一尚氏と第二尚氏の血縁関係はないそうだ。

(まだ) 
12
22(105)RFC例会/福岡マラソン応援ラン。14km今宿で後ろ2人を応援隊6人とも見逃す。気が付けばすでに通過。急いで25kmに向かうも
シゲマーに追いつくのがやっと。38km方向に左折する道を行きすぎてしまい迂回して糸島最難関の峠越えせざるを得なくなり選手6人が
間に合わず。いちばんきついとこで後押しできなくて申し訳なかった。先頭と最後尾が90分以上開くと公平に応援するのは困難だ。機会があれば
次回は学研駅から20km折り返しに向かいそこから38km地点に向かうのが良い。しかし家を出てから帰宅までの走歩距離は30kmを超えていた。

(応援) 
13
R5*さすがに今日はバテた。RFCの精鋭3人と応援に間に合うように必死で走ったのでまるでレースのようだった。峠越えでは3人を先行させたが
5kg以上あるバッグを肩に掛けながら走る江藤君のつらそうな姿が後方からずっと見えてたので可哀想だった。湯の華は比較的空いてる時に
到着。打ち上げの丸海屋筑紫口店は初めてで満足いくか不安もあったが天神店同様良かった。饒舌な吉村さんの顔に嬉しさがにじみ出ていた。

(余韻) 
14
R6*腰痛&左足底筋痛&左足首痛が治まらず。フルより応援ランのほうがきつかったのではとの声もチラホラ(笑)しかし、まだフルマラソンは
走れる状態でないな。RFCは自身が加入した10年程前も「上品なクラブ」が第一印象でした。その頃からの伝統かな。

(紳士) 
15
R7*久々にピーチで沖縄へ。あの狭い座席でさらに到着遅れで疲労大。しばらくピーチは安くても乗らん。鹿児島〆。RC1330〜19日まで。

(移動日) 
16
10(115)パーク10周ゆる。調子悪い。腹が重い。理由はわかっている。日曜日、湯の華で9月末以来の体重計測。3kg増。日曜日に
フリーで飲み食いした後の3連休も大きい。今後の課題はこれだ。毎日の20km走や久々のダイエットも視野に入れなくてはいけない。

(体重) 
17
R8*終日の雨。防府新幹線予約済み。午後からの参戦で出遅れ往路が満席。その前の便にて6時起き確実。防府8時着。早朝から何するか?

(予約) 
18
6(121)パーク5周。暑い!走りやすい環境の福岡から沖縄に移動して久しぶりの昼ラン。気温26℃。それが調子悪い原因かと思ったが
給水忘れていた。朝あれだけ汗かいて水分摂らずに炎天下を走ったら脱水になるだろう。離島フェア10〜19時。13半で満車。那覇軍港からSBで。

(脱水) 
19
中部トリムハーフマラソン。40分は切りたいが45分が現状ではやっとだろう。/最近知った同日開催の基地内を走る米軍海兵隊主催の
キャンプ・キンザーハーフマラソン、来年も沖縄滞在なら最優先で出てみたい。前週開催の与那国島一周マラソンも走ってみたい。
 

R9*朝起きてみて今日は無理だなと感じてあっさりとDNSを決める。ユインチの温泉に行って14時からまちまーい「小禄の古道を歩く」に参加。
その後離島フェアに2日連続。昨年は行けずというか存在すら知らなかったので今年は最優先で決めていた。今日は最終日の16半頃だったが
20台以上が待ち。高価な泡盛古酒も雰囲気に押されて買ってしまう。昨日買った伊良部島のかつおフレーク。メチャ美味かった。酒の肴やご飯の
お供に良し。が「美味いものは高い」で100g600円もする。5個買うからと値引き交渉。波照間の黒糖黒蜜懐かしく残り全部買う。1400→900円に。

(欠場) 
20
R10*休養して身体の状態を確認。気力がわかないのは思うような状態で走れないのが要因。昨日の「まちまーい」参加者9名のうち女子大生
らしき3人組、琉球美人もいたのでうちなんちゅーかと思いきやガイドさんの質問「沖縄の離島の数は?」に何を勘違いしたのか「4つ」と
一瞬、場が白けてガイドさんも機嫌が悪そうだった。もう少し勉強してから来て。。と皆思ったことだろう。正解は約150、有人島だけでも約50。

(クイズ) 
21
R11*通勤時の移動でバスが15分遅れたうえ普段の倍以上かかり早めに出たにも拘わらずギリギリになった。さすが車社会沖縄。さらにピーチは
別ターミナル。バスで搭乗口移動。着いたら出発前25分の関門前。係りがあと2分!と叫んでいる。ピーチは1秒でも遅れたら乗れないので神経が
すり減り往復購入で乗ったがもういいという感じ。寝不足で頭がボーっとしてバスの時間に追われ空港内の銀行ATMに通帳忘れて引き返し沖縄の
前乗りバスと勘違い、普段乗らないバスに前から乗ろうとしたり失敗の連続。疲れ果て、整体→ラン予定も帰宅してダウン。目覚めたら20時半。
(移動日) 
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23
みかんと草枕の里スポーツフェスタ10km。思い起こせば3年前の2014年62歳時の故障前に40分20秒の株で言えば戻り高値をつけた大会だ。目標45分 
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泉州〆、テ 
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まちまーい「若狭・波の上ご利益あり!まーい13時」 
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【今月の酒量】ビール6350ml(12.7単位)日本酒360ml(2単位)焼酎220ml(2単位) 泡盛660ml(6単位)酎ハイ700ml(1.4単位) 休肝日4日
目標23.1単位/30単位以下(21日現在)      平均ペースで21単位(缶ビール4.5本分オーバー)



 
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