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2017年    9月   登録
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今月の目標
○走る
○福岡マラソンまでに2.5kg減量。
○酒量を日誌に書いて、飲み過ぎに気をつける。
(明子)  
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OR 5000mTT&お月見会。アップ4km 5000mTT 28:30。5:32 49 57 52 18。計9km。
スタートした時から、初ジョグに参加している女性についていった。とりあえず彼女の背中を追いかけていった。4km過ぎで彼女を抜かし、なんとかゴール。前に人がいると走りやすい。きつかったf^_^;。でも楽しかった(*^_^*)。お月見会ではガブガブ飲んだ。
今日の5kmは今の私に出来る最高の走りだった。素晴らしい!フクロウでの凹み具合はどこへやら(*^_^*)。
(明子)  
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吉村さん ありがとうございます。たまには本気を出すのもいいもんですね~(*^_^*)。
マルさん 今度、おすすめの白ワインがあったら教えて下さいね。でも、ロゼもいいですよ。
(明子)  

ジムへ。大濠公園で知り合いに会ったのでゆっくり走っていると、すごいスピードの人が逆走してる!と思ったらマルさんでしたね〜 お疲れ様でした。 7km(16km)。ワインはフランスですか〜(*^_^*)。(明子)  
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ジム後、フクロウの会へ。アップ5km。800m(4:30)×5。間は400mのジョグ(4:30)。ダウン2km 計13km(29km)。何故か私だけ余裕がなくフラフラなのだ〜。今日もあまりのスピードのなさに凹んだ。最近、お風呂で立ちくらみがする。気をつけよう。(明子)  
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友達と「あこめの浜」へ。お店の雰囲気は昭和でなかなか楽しかった。また、行きたい。二次会はシゲマー宅にて。そろそろ秋になってきたので、次はおでんらしい。しかも牛すじたっぷりとはf^_^;。(明子)  
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朝、西公園へ。60分ゆっくりジョグ 8km(37km)。ジムへ。(明子)  
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初めてのジョギング教室⑥ 5000mTT&懇親会。9km(46km)。マルさんに遭遇。朝から結構暑く、アップ4kmの時点で尋常じゃない汗をかき、体温が下がったのかしんどかった。5000mTT 29:00。きつかった。そして寒かった。それと同時に軽い吐き気と目の前が暗くなりそうな感じf^_^;。たまにあるので無理はしない。久しぶりに西さんに会った。元気そうだった。西さん、ありがとうございました。(明子)  

夕方、保険の○○へ。夜、飲み会「じゅにあ」にて。(明子)  
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月曜日は引きこもり気味f^_^;。へべすビール美味しい🎵。(明子)  
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保険の○○へ 今日でひとまず保険の見直し終了。その後、職場の飲み会へ。またもや「じゅにあ」にて。飲み過ぎた(^_^;)。(明子)  
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ジム後、フクロウの会へ。Cグループにて参加。アップ4km 3000m×1 15:56 (5:13 19 24) 1000m×1(6分以上) 間のジョグ1000mは9分くらい。ダウン2km 計12km(58km)。次は1000mも5:30で走れるよう頑張りたい。
久しぶりに田邊さんに会った。元気そうだった。吉村さん、お菓子ありがとうございました(*^_^*)。西本さんとお話出来なかったのはちょっと残念。
(明子)  
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実家より荷物が届く。(明子)  

全くやる気がでないと言いながら、きちんと距離を踏んでいる平岡さん、恐るべし!(明子)  
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台風が近づいているため、家でDVD鑑賞。まずは「疾風ロンド」。次は「少女」湊かなえ原作の作品。一回観ただけじゃよく分からないところもあったので、そのうちもう一度観たい。(明子)  
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プレシーズン合宿&懇親会。
←台風のため、中止。
(明子)  

台風のため、DVD鑑賞。まずは「高台家の人々」。やっぱり人の心の中はわからない方がいいな。次は「あん」。重い話だけど、映像はきれいだった。でも、私はやっぱり小説派かな。(明子)  
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RFC例会 大濠公園にて。アップ2km後、ラダー。6kmペース走(5:45 31 31 26 24 4:56(0.92km))。この時点でヘトヘトf^_^;。2チームに分かれ1人10本の100m×10本リレー。意外ときつかったけど楽しかった(*^_^*)。バトンはないので、手でタッチ。こういうのもいい。なかなか人の手に触れる事ってないなあ。(変な意味ではなくf^_^;)。私にとって、1人では出来ない練習が出来る!これが例会の醍醐味かな。その後、予定まで時間があったので西公園ゆっくりジョグ 60分(7km) 計17km。伊津野さん、楽しかったです。ありがとうございました(*^_^*)。福岡まであと少し、間に合うかなあ〜。(明子)  
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プールへ。(明子)  
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フクロウの会。(明子)  
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夕方、マンションの修繕。古いマンションはいろいろあるにゃあ~。(明子)  
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セミナーへ。いつも通る道にウエストの居酒屋を発見。気になる〜。(明子)  
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西公園。(明子)  
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初めてのジョギング教室⑥-2(明子)  
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プールへ。(明子)  
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フクロウの会。(明子)  
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練習会。(明子)  
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山トモさんと山へ。(明子)  

【今月の酒量】ビール  ml 白ワイン 3000ml チューハイ 1400ml 休肝日 0日( 日現在)(明子)  
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