HOMEしげちゃんの練習日誌
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2018年    6月   登録
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今月の目標
○月間160km(フクロウ、ランジョグへ)
○筋トレ、ストレッチ、筋膜ローラーぐりぐり。
 筋トレの効果は3か月目からでてくるらしいので少なくとも8月までは続けてみたい♪
(明子) 

歯医者さんへ。虫歯になりかけている歯があると言われショック。でも今のところ様子見らしい。
その後、友達と西新のリカリカへ。恋愛相談にお酒も進んだ。
(明子) 
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朝筋トレ後、室見川~愛宕山~海浜公園~マリノア12km。なんだかしんどかった。暑くなってきているので、明日はもう少し早く起きよう。実家より荷物が届いた。(明子) 
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と思ったが、昨日より30分遅れでスタート。愛宕山~海浜公園~マリノア9km(計21km)。やっぱりしんどいし、なんだか飽きてきてる?(^_^;)帰ってから筋膜ローラーでぐりぐり。(明子) 
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朝、筋トレ。フクロウの会へ。1000m×4本(間は300mのジョグ)。5:04 10 15 08。アップ5km ダウン1.8km 計12km(33km)。(明子) 
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朝、筋膜ローラーでぐりぐり。夜、友達と魚助食堂へ。(明子) 
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朝筋トレ後、室見川~愛宕山~マリノア 7km(40km)。
距離が少し短いのは、明日があるから脚を温存というわけではなく、なんとなくやる気の問題。
夕方から、OR会報の封入作業&グーグルドライブのレクチャーを受けた。
(明子) 
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RFC例会 グランティア~県民の森~まどかパーク往復18km(58km)。かなりきついコースだったが、終わってみれば楽しかった。たくさん食べ、たくさん飲んだ1日だった。西さん、ありがとうございました。
とてもいいコースだったので、たまに来て練習したい。
(明子) 
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筋トレ後、愛宕山~海浜公園~マリノア9km。(明子) 
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SFC 貝塚駅から志賀島へ21km。暑くてヘロヘロになったが、お風呂、ビールで回復、お昼ご飯が美味しくてついつい食べ過ぎてしまった。
骨盤の横?後ろ?あたりがめちゃくちゃ痛い。調べてみるとどうも中殿筋とやらのよう。ストレッチをもっとしっかりしないと。
(明子) 
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フクロウの会へ。2000m×3本(2本)。(明子) 
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練習会へ。(明子) 
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春日公園3時間耐久リレーマラソン&打ち上げ。(明子) 
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飲み会「炙り炉端 山尾」へ。(明子) 
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フクロウの会へ 5000mTT。(明子) 
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練習会へ。(明子) 
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18kmくらい。(明子) 
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