HOMEしげちゃんの練習日誌
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2017年    11月   登録
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今月の目標
○福岡マラソン完走。
○走った後のケアをきちんとする。
○飲みすぎない(休肝日1日/週を目指す)。
(明子) 

フクロウの会。マルさんに会った。もみじ谷300m✖️8本。途中、何回か足首をひねりそうだった。もみじ谷恐るべし。行き帰り合わせて7.0km。(明子) 
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喉が痛い。風邪をひいてしまった…(明子) 
3
OR 例会 90分走&総会&パンフレット作成のお手伝い。
←全く声が出ないし、咳、頭痛にて欠席…この時期に風邪をひくとは…
(明子) 
4
寝すぎて腰が痛い…さすがに暇すぎる。朝から読書三昧だが、外に出る勇気はまだない…。残っていた咳止めと○Lを飲むも効きはいまいち。夜、咳がひどくてあまり眠れず… 
5
吉村さん、西本さんありがとうございます(*^_^*)後でユンケルとパブロンゴールド買ってきます。夜、咳がひどくあまり眠れず。(明子) 
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だいぶ調子がよくなってきた。夜、咳がひどく眠れず。(明子) 
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どうも熱があるらしくだるい。休肝日。(明子) 
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フクロウの会。←風邪にてお休み。(明子) 

よくなりつつあるよう。休肝日。(明子) 
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結局、風邪は治りきらず。DVD「箱入り息子の恋」を観て、ゲラゲラ笑った。でも、やっぱりホロリとくるいい映画だ。(明子) 
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福岡マラソン。お天気がよかった。絶好?のマラソン日和だった。
4:31:06。PB(1分更新)(32 31 31 32 31 34 32 31 13)
練習不足&咳が出ていたので、とりあえずキロ6:30で行こうと決めていた。始めは足が重くなかなか進まない感じだった。25キロの手前からは膝にきた。でも、今津運動公園のところで応援隊を見つけた時は嬉しかった!沿道の方とのハイタッチもとても力をもらえた。
4時間30分は切れなかったけど、今回の結果にはとても満足。よく頑張ったと思う。
応援ありがとうございました!とても力になりました。彩ちゃん、写真ありがとう。
ゴール後、タニエルに速くなったね!と褒めてもらえた(*^_^*)
家に帰り、ご褒美のビールとスパークリングワインを開け、飲めるだけ飲み、泥のように眠った・・・
吉村さん、PBおめでとうございます!
西本さん、おめでとうございます!
(明子) 
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えいらいさん、吉村さんありがとうございます。地味に記録更新しました。とっても嬉しかったです(*^_^*)私もお二人に少しでも近づけるよう頑張ります♪(明子) 
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DVD「信長のシェフ」が面白くてついつい夜更かし。(明子) 
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フクロウの会。←風邪、筋肉痛によりお休み。(明子) 
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お昼から休みを取って、買い物へ。寒くなってきたので、ヒートテックを物色。姪っ子達に絵本を購入。今回は「ぐりとぐらのおきゃくさま」。クリスマスが近づくとウキウキするのは大人も子供も同じじゃないかなあ(*^_^*)。(明子) 

弥生さんへ ヴェルドゥーラ 懐かしいですね〜。最近は行っていませんが、毎週のように行ってました。何を食べても美味しいです。とてもいい匂いがするので、料理が出来上がるまで待つ時間も楽しみでした。話をきいてまた行きたくなりました(*^_^*)
(明子) 
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朝、大濠公園へ。11.5km。途中で知り合いに会って一緒に走ったので、意外と長くなってしまった。西新のコナエ・ウフへ。(明子) 
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大掃除。ネットスーパーの荷物が届いた。これ、やり始めたら止められないf^_^;。すごく、便利だな。(明子) 
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友達と大濠公園8.5km。走りながら、福岡マラソンの反省会。フクロウではいつも私の方がかなり遅いので、不思議なんだろうな。意外と持久力はあるのだ。しかし、寒かった~~~。
携帯電話が4年ぶりに新しくなった☆が、まだ操作方法に慣れない^^;。
(明子) 
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弥生さんへ ピザもおすすめです。フレッシュトマト、3種のチーズ、アンチョビとベーコンなどなど。今でもあるのかな~。なんだか、お腹がすいてきました(*^_^*)。
珍しく黒ビールを飲んだ。美味しい🎵
頭の中でいろいろ考えるより、はきだしてしまう方が楽になるのかも。
(明子) 
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フクロウの会。←自主練・・・
風邪悪化の巻。。。
(明子) 
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OR 壮年駅伝(スタッフとして参加)&打ち上げ。田邊さん、西本さん、吉村さん頑張ってください!(明子) 
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仕事(明子) 
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FRRC練習会の予定。(明子) 
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フクロウの会。(明子) 
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