Y.ニシモトの練習日誌
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2017年    5月   登録
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目標:昨年を上回る練習量(5月実績80km)と内容(ただ走る)の改善
   メンバーの練習日誌を参考にしながら切磋琢磨したい
Eコース≒10km50分6秒 【Eコースは202R海岸道路で平坦、Wコースは202Rバイパスでアップダウン有り】
加齢で体のアチコチガ痛い。
 
(Y.ニシモト) 
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Wコース≒10km48分05秒 両足筋肉痛だが良く走れた。
連休間に走行距離を稼ぐかな(何時まで続くか…それが問題だ)
(Y.ニシモト) 
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Wコース≒10km 59分46秒 積極的休養でゆっくりラン。
(Y.ニシモト) 
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大濠公園10km 1Rジョック、①100m✕10本(100mジョグ)21秒~22秒 ②200m✕6本(100mジョグ) 42秒~43秒 ③400m✕5本(200mジョグ)1分30秒~1分33秒
一人インターバルは辛い。まだ走りたかったが、暑さと苦しさに負け今回は終了
(Y.ニシモト) 
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wコース≒15km 1時間15分48秒 左太腿痛あるが、まずまずの感じ(Y.ニシモト) 
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大濠公園12km 1Rジョック ①100m✕10本(100mジョグ)21秒~22秒 ②200m✕5本(100mジョグ)43秒~44秒 ③400m✕5本(200mジョグ)1分30秒~1分35秒 休憩少々④1000m✕1本4分07秒
【注】休日は、舞鶴公園出入り口~ロイヤルレストラン間は人が多くて安心してランニングが出来ないのでストレスが堪る。

(*^_^*)ヨシムラさんの練習量(距離)頭が下がります。いい刺激になります。
(Y.ニシモト) 
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Wコース≒15km 1時間14分50秒 前半は強い向い風で苦しかったが、後半苦しいが風に助けられた。
3日休んだ後だが良く走れたな~。
(Y.ニシモト) 
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Eコース≒20km 1時間53分37秒(29分33秒・28分05秒・27分32秒・25分27秒)●6分/kmペース走でスタートしたが悪い癖で我慢できずスピードアップ。 左足の甲、膝右内側が痛いので気をつけなくてはいけない。 (Y.ニシモト) 
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大濠公園14km 1Rジョック ①100m✕10本19秒~20秒 ②200m✕5本 40秒~43秒 ③400m✕4本 1分30秒~1分34秒 休憩少々④1000m✕1本4分02秒
◎ゆの華でゆっくり体を休め、ビール・焼きそば・唐揚げ、一人でも楽しめる。でも仲間がいたらもっと楽しい(*^_^*)
(^-^)大濠公園で久し振りに重松さんに出会う。
(Y.ニシモト) 
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Wコース≒10km49分36秒 前半は足が重く苦しかったが、後半は23分台でカバー出来た。
5月も後15日、なんとか月間200kmは突破したい。
(Y.ニシモト) 
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【フクロウの会】大濠公園12km 2Rジョク 800m✕8本 休みは2分(200m)1~4本→3分07秒~09秒
5~6本→3分14秒 7~8本→3分19秒 4本目まではいいペースだったが、それ以降はバテバテで力不足を感じる。
秋のシーズンまでにはもう少しレベルアップしたいと思う。
(^u^)さぁ~自宅に帰ってビールを飲むぞ~~。
(Y.ニシモト) 
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Eコース≒6km 31分13秒 (*^_^*)今日は西新で飲み会なので軽く汗を流す。(Y.ニシモト) 
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Eコース≒10km 47分40秒 今日は体が軽く感じよく走れた。
昨日の西新のアルコール燃料が良かったかな?
(Y.ニシモト) 
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Wコース≒10km 51分36秒 前半からスローペースで無理をしないで走る(Y.ニシモト) 
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町内会の清掃で朝から草取り。汗を搔いた序でに自宅の雑草取り。
終わった時間は昼を過ぎていた。

RFC記録会のほうが楽しそうで良かったな。
(Y.ニシモト) 
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Eコース≒10km 49分05秒(Y.ニシモト) 
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Eコース≒10km 48分24秒  昨日より体が重く感じたが、タイムは思ったより良かった。
少しの間、我慢をして走っていると体が徐々に動き出す時があるな~。
(Y.ニシモト) 
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小雨が降っていたので練習はやめる。

<(_ _)>何かと理由を付けて練習をサボル癖を改めないと成長しないかな。
(Y.ニシモト) 
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Eコース≒15km 1時間16分42秒  ゆっくりスタートしたが、体のバランスが悪くリズムに乗れない。

信号待ちでストレッチや深呼吸をして体勢を整える努力をする。

ゴールしても、すっきりしない日だった。
(Y.ニシモト) 
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