HOMEY.ニシモトの練習日誌
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2018年    10月   登録
1
九大方面≒16km+1km

風が強いので海岸線を避け九大方面コース。
前半は相変わらずスローペース、後半は下り坂基調と少し追風で残り5kmを22′10″で走れて良かった。
(Y.ニシモト) 
2
Eコース≒12km+1km
無理なく5′/kmで走れていい感じ。(^O^)
(Y.ニシモト) 
3
【大濠公園】36km+1R
8時30分:気持ちのいい天気でスタート。

5周目56′37″、10周目55′28″、15周目55′32″、18周目23′14″、+750m 3′29″⇒ 3゜25′23″
ガス欠で17周目のタイムが11′59″までタイムが落込み疲労度もあったので、36kmで終了。
1Rジョグをするが、ほとんど歩く状態。疲れた。

気持ちのいい天気で暑さ対策(帽子、アームカバー)をしなかったので、元々黒いのに更に黒くなってしまった。紫外線対策も必要ですな。
(Y.ニシモト) 
4
九大方面≒10km 52′00″ 
雨が降るかな~と、思いつつランニング。
有難いことに、雨に降られなくラッキーだった。
(Y.ニシモト) 
5
Eコース≒15km+1km
15km 1゜15′07″ 久し振りの15′台。苦しかったが、気持ちを切らさず走れて良かった。
(Y.ニシモト) 
6
台風の影響で、突風が吹くのでランはお休み。(Y.ニシモト) 
7
【大濠公園】ジョグ2R+1000m×5本+ジョグ1R
1000m 4′08″、3′57″、4′02″、03″、06″

5本走った後、脚がパンパンでリタイヤ。後3本は走りたかったが…。
(Y.ニシモト) 
8
【大濠ミニ駅伝】4km+7区=6km
7区1周 7′47″ 昨年の本番駅伝よりタイム10″改善。後半1kmで3′59″。まだ改善の余地あり。

自宅に帰り、初の二次練習。Wコース≒10km+1km 無理をしないでゆっくり走る。

(^O^)ミニ駅伝、幹事のヨシムラさん、弥生さん、レース参加のみなさんお疲れ様でした。(^O^)
(Y.ニシモト) 
9
Eコース≒6km 
体が重く疲れている感じなので、ゆっくり走るがスッキリしないまま終了。^^;

(Y.ニシモト) 

【マルさん】が凄い。日曜日にマラソン完走して、次の日疲れも見せずに、ミニ駅伝出場。
タフガイですね~。真似できない体の強さ、精神的にもタフなんでしょうね。
(Y.ニシモト) 
10
Wコース≒12km 
1゜02′30″ 後半はどうにか5′/kmペース調子はイマイチ。
(Y.ニシモト) 
11
Wコース≒15km 1゜11′43″ 
前半、後半とも気持ちを切らさず走れた。
(Y.ニシモト) 
12
Eコース≒10km 
6′/kmペースでゆっくり走る。
(Y.ニシモト) 
13
Wコース≒10km 56′02″
調子が上がらないな~。
(Y.ニシモト) 
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風邪をひいてしまった。ユンケル、パブロン、氷枕、冷えピタ、早めに就寝、総動員。(*_*)(Y.ニシモト) 
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風邪二日目。体調イマイチ。(*_*)(Y.ニシモト) 
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