HOMEY.ニシモトの練習日誌
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2018年    6月   登録
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大濠公園 10㎞(ジョグ1R+500m×8本+ジョグ2R)
インターバル500m 1分59秒~2分06秒と低調なタイム。
後半6本以降は、脚がパンパンでタイムが伸びなかった。ガックリ。

十分日焼けをしていると思ったら、今日は、日差しが強く両腕が真っ赤に日焼けしていた。
日焼け対策をしないと、行かんな~。
(Y.ニシモト) 
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Eコース≒20㎞ 1時間50分38秒
昨日のインターバル練習でふくろはぎ痛、10㎞過ぎ辺りでペースダウン&水分補給で小休憩。
AMランでも、日差しが強く疲労が蓄積される感が有る。
昼食&ビールで疲労感を少し解放する。美味しい・旨い・うまい。
(Y.ニシモト) 
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≒6㎞ 脚が疲れているので、長垂海岸公園をグルグル40分ぐらいゆっくり走る。
右足甲の上が何故か痛い。
(Y.ニシモト) 
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フクロウの会欠席。
右足甲が少し痛みがあり腫れている。
原因不明。
(Y.ニシモト) 
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≒18㎞ 四王寺山越え(太宰府~大野城)
雨、覚悟で参加しましたが山の木々に囲まれ、時折涼しい風が吹き、いい環境でランが楽しめました。
ラン後の温泉、懇親会、恒例の二次会楽しかった。幹事の西先輩ありがとうございました。
(Y.ニシモト) 
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フクロウの会 大濠公園から西公園へジョグで移動
坂道ダッシュ 300m×10本 Bグループで走る
1分28秒、30、29、27、27、20、26、27、20、19。
右足甲は少し腫れと痛みがある。緩やかな曲がりカーブなどがあると足首に力が入れられない。
騙しだまし様子を見ながら調子を上げていきたい。

Aグループに「弾丸ランナー」が居た。スタートから猛ダッシュで後続を引き離し11本を力走。
若き弾丸ランナーにタイムを聞いたら60秒~62秒、だ…そうだ。
苦しい表情ながら、充実感が感じられいい汗をかいていた。
(Y.ニシモト) 
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≒6㎞ 6分/㎞のペースでゆっくり走る。

本屋でランナーズを立読みしていたら全日本マラソンランキング(2017.4~2018.3)で年齢別63歳で、2369人中85位でランキングしていた。(^o^)(福岡マラソンのタイム)
記録が伸びていないので、少しネガティブになっていたが、年齢別では頑張ってるって事にしよう(・_・;)今季もマラソン1~2レースは出場したい。
(Y.ニシモト) 
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≒10㎞ 51分19秒
思ったより体が動いて後半は5分/㎞で走れた。
右足甲の腫れは、ほぼ完治したようだ。
加齢でアチコチ故障がでるので、ストレッチなどをしないといけないが、これが苦手。(>_<)
(Y.ニシモト) 
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