HOMEヨシムラの練習日誌
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2018年    2月   登録
1
今月の目標→北九州マラソンサブ3.5→達成出来たら友達がおごってくれるそう。
テーパリング(疲労抜き)のため走り過ぎない。ストレッチ、身体ケア、風邪防止。
R
(ヨシムラ) 
2
花金練習会、キロ5:00組20km(4:30は無理なので)
最後の1周は4:30ペース
ただ、充電充分なはずのガーミンが電池切れ?シャットダウンしてしまった。
腰痛、右アキレス腱部に加え左膝下痛みあり。
 
3
ジョグ6km(ヨシムラ) 
4
ORS定例会、大濠公園→小戸公園→天神湯の華→遅い新年会(鮮魚市場、おきよ)
小雪、路面凍結の中23km、やはりガーミンがおかしい。またもシャットダウン。
新年会→先輩方より、情報、練習方法のアドバイスを頂けたのはよかった。
ただいつも宴会が騒がしいのが難。
(ヨシムラ) 
5
別大、愛媛出場された方々、寒い中大変お疲れ様でした。
また怪我や体調不良での42kmは辛いですよね。
Jog 6km
(ヨシムラ) 
6
R2
ガーミンの調子悪いので、アマゾンで購入することに(3個目)
出社直後注文→18:00に到着。
アマゾンプライムは早いね。便利は便利ですね。
(ヨシムラ) 
7
フクロウの会
インターバル1000m×6→3:58-58,4:10-00-21-10
別大後なので、Aグループの人達不参加のため少人数。Bグループメンバー4人で走る。
回を追うごとに前の2人にどんどん離される。
寒いのでアップもう1周して欲しかった。
12km





(ヨシムラ) 
8
R3(ヨシムラ) 
9
花金練習会、キロ5分組
5周後、離脱して1周4:15-10

12km
(ヨシムラ) 
10
R4(ヨシムラ) 
11
RFC2月例会の予行演習の為試走。強風で走りづらい。
所要時間、バス時刻確認
バス時刻まで時間が余ったので、周船寺駅までジョグ
24km/103km
(ヨシムラ) 
12
休日出勤
ジョグ6km、途中雪が降ってきて寒い。
右踵痛み若干あり。
2年前の鹿児島マラソンで無理して完走したら、
次の日松葉杖を使うはめになってしまった。異常感じたら決して無理はしない。
(ヨシムラ) 
13
25日の例会の案内、修正と訂正がありますのでご確認お願いします。
雨天中止です。日程の問題等で延期開催はありません。
ジョグ6km/115k
(ヨシムラ) 
14
R5(ヨシムラ) 
15
R6(ヨシムラ) 
16
東領公園5km
あまり良くない。
(ヨシムラ) 
17
R7 まさか風邪?注意してたんだけどな。
パブロン&栄養ドリンク
(ヨシムラ) 
18
北九州マラソン結果→3:29:36(3:27:44)念願のサブ3.5達成。
スタートロス1:52、最初の1km大渋滞でその上登り坂なのであえて抜かずにゆっくり。
6:15?(笑)まあしょうがないや、下りもあるしと焦らず行くことに決めた。
中間地点1:45:52で通過、福岡マラソンよりも22秒遅い。
なぜかここにフクロウ仲間の加藤さんが休んでた。ペース遅いっすねー。と言われ引っ張ってくれたが、僕のペースにはちょっと速いかな?でもスイッチが入り、田邊さん他に声掛け頂いてパワーもらってやっと34km手前で3時間半のペースランナーに追いついた。そのまま前へ出るか迷ったが、ちょっとリスクが高いのでついて行くことにした。40kmで前へ出てなんとかゴール。喜びよりも疲労感と安堵感。ロキソニン飲んで走ったのでなんとか腰痛、踵痛も抑えられた。

レース前、偶然にも応援に来ていた弥生さんに会い写真を撮って貰った(フェイスブック使用)。
ゼッケンナンバー1480のチカラのおかげ?(逆読みしてね)^_^

(ヨシムラ) 
19
あちこち痛いが疲労抜きジョグ、4km/166km(ヨシムラ) 
20
R8(ヨシムラ) 
21
フクロウの会→お休み、疲労抜きジョグ6km/172km(ヨシムラ) 
22
R9

西さん、ありがとうございます。
まぐれサブ3.5→真のサブ3.5へ向けて万全の準備でさが桜に臨みたいです。
3月4日の練習会(30kmペーラン)で余裕持って走れたら、更に自信がつくと思います。
(ヨシムラ) 
23
北九州マラソン祝勝会orチクショウ会→祝勝会(学生仲間)
魚ふくでフグコースをゴチになる。なんとひと月に2回も🐡🐡
別大で3時間20分切ったらまた祝勝会してやると言われた。
いい奴らだ!頑張るかなぁ〜。
R10



 
24
朝7:00スタート、いつもの都市高下コース20km/192km
感じは悪くない、さが桜への準備スタート。
(ヨシムラ) 
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RFC例会(ヨシムラ) 
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フクロウの会 5000TT(ヨシムラ) 
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