HOMEヨシムラの練習日誌
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2018年    10月   登録
1
Jog 8km(ヨシムラ) 
2
jog 6km
(ヨシムラ) 
3
フクロウの会、1000m×6 Bグループ
4:04-02-3:59-4:01-08-11
近藤Leaderにつけたのは、4本までだった。

11km
(ヨシムラ) 
4
5
花金練習会、4:45/km組
既に4周で息があがり、腰痛がひどくついて行けなくなった。
5:00組に入ってもやっぱり1周でダメ。
アップなしではきついし、疲労がたまっている?
昨年の日誌を読み返してみたが、走行距離は下回っているし、状態は良くないようだ。
焦らず、調子を戻すしかない。

(ヨシムラ) 

姫路城か北九州か?That is the question!
(ヨシムラ) 
6
7
ロング走or 油山→土曜日台風の影響、近藤秋季講習会順延のため参加要請あり
メニュー2000m×10 (インターバル→3分30秒)
設定→4:15〜20/km、1km集団、残1kmフリー走(ついていけるわけないやん!)
(ヨシムラ) 

近藤道場秋期講習会 2000m×10、近藤さんが4:15〜20のペーサー
8:46-36-31-35-31、6本目抜け、8:30-50→9:08、10:50
苦手のロングインターバル、この10本がちゃんとこなせるようになりたい。
来週のメニュー30km走、4:50〜5:00km(Bグループ)
→参加者少ないし、独走か?
全22km

(ヨシムラ) 
8
大濠ミニ駅伝
RFC1区16:54、別チーム7区7:58
タイムは兎も角、事故なく無事終了できたことが嬉しい。
参加者されたみなさん、お疲れ様でした、本当にありがとうございました。
それから懇親会の件では、2転3転してすみませんでした。
何度も確認しておくべきでした。m(._.)m
(ヨシムラ) 
9
10
フクロウの会、西公園もみじ谷300m×10
Bグループ、80秒〜90秒のジョグインターバル150秒→4分回し?
総人数は多くないが女性の参加者が多い。
いつものように最後尾から、徐々に拾って行く走り。
最後はフリーで71秒気温が下がり走り易い。
アップジョグ含めて8km
(ヨシムラ) 
11
さが桜専用振替申込み1200名の枠内の為、抽選なし。
→Sブロック、記録証のコピー10/31迄郵送、ファックス、メール不可。

今期出場大会確定
10km×1、ハーフ×1、フル×5の7レース、ちょっと張り切り過ぎかも?
(ヨシムラ) 
12
花金練習会不参加、萩ー長門他(ヨシムラ) 
13
近藤道場秋季講習、大濠公園30km走。
A→around three : 4:10〜15/km、
B→around three-thirty : 4:50〜5:00/km
ラップ→4:52-58-56-54-50-54-45-49-46-51-49-48-48-58、5:05-04-31…。
4周目から、身体が軽くなり自然とペースアップ。
今日は、行ける?と思ったのがいけなかった。
結果としてちゃんと走れたのは8周迄。13周26kmぐらい。
(ヨシムラ) 
14
喜八荘マラニック
よく走り、よく食べました。海が一望できる野天風呂、イカ丼も楽しめましたー。
28km
(ヨシムラ) 
15
シゲマー、東北みやぎ復興マラソンお疲れ様でした!
応援ナビで記録チェックさせてもらいました。ナイスランでした!
30km迄のラップは、サブ4.5できる上手いペース配分だったですねー。
やはり35km以降のペースダウンは脚にきちゃったのかな?
ちょっと残念でしたね。ここを粘るのは、かなり練習が入りますもんね。
大会スケジュールが過密なようなのでしっかりケアして下さい。
東北は、どうでした?なんか美味しいもの食べました?
(ヨシムラ) 
16
東北ー仙台大好きです。
震災前東京のおばちゃんと仙台駅で落ち合って
何階か忘れたけど、まず海鮮丼を食べました(牛タン屋は長蛇の列)。
翌日も塩釜?で焼きガキや寿司を食べました。
美味しかったけど、九州育ちの僕にはやっぱり甘くてまったりとしたさしみ醤油がベスト!
それから、米沢へ移動して山奥の旅館で食べた『芋煮』が絶品!今も忘れられません。
いい旅を思い出しました。シゲマーありがとう!( ^ω^ )

腰痛のため、スポーツ整形外科へ
(ヨシムラ) 
17
フクロウの会、ビルドアップ走6周
腰の具合を考え、Cグループで参加
1〜2周5:30、3〜4周5:20、5周5:10、6周5:00
山田さんのペースはドンピシャ、適切なアドバイス。いつもながら感心する。
(ヨシムラ) 
18
19
花金練習会(ヨシムラ) 
20
21
志賀島金印マラソン(ヨシムラ) 
22
23
24
フクロウの会→不参加の予定
メニューレペテーション3000m→2000m→1000m
(ヨシムラ) 
25
26
花金練習会(ヨシムラ) 
27
ロング走or 油山(ヨシムラ) 
28
糸島半島マラニック?(ヨシムラ) 
29
30
31
フクロウの会5000mTT(ヨシムラ) 
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